여러분의 목표를 현실로 만드는 훈련 플랜
첫 5K 완주부터 개인 기록 경신까지, Aerix는 과학적이고 체계적인 훈련 프로그램을 제공합니다. 자신의 수준에 맞는 플랜을 선택하고 오늘부터 시작하세요.
🌱초보자 (Beginner)
🏃중급자 (Intermediate)
🔥상급자 (Advanced)
궁금한 점이 있으신가요?
Q.어떤 플랜을 선택해야 하나요?
A.
현재 운동 능력에 맞추는 것이 중요합니다. 생애 첫 달리기를 시작하신다면 C25K를, 30분 이상 달리실 수 있다면 Bridge to 10K를 추천합니다.
Q.훈련 중 통증이 느껴지면 어떻게 하나요?
A.
통증은 몸이 보내는 신호입니다. 즉시 훈련을 중단하고 휴식을 취하세요. 부상을 방지하는 것이 가장 빠른 성장 방법입니다.
Q.훈련을 하루 빼먹었습니다. 어떻게 하나요?
A.
자책하지 마세요! 다음 날 바로 다음 일정을 소화하거나, 하루씩 미뤄서 진행해도 괜찮습니다. 꾸준함이 핵심입니다.