Le centre de connaissances pour les coureurs
Le centre de ressources Aerix propose des outils d'analyse et des connaissances expertes pour aider tous les coureurs, des débutants aux marathoniens expérimentés, à courir plus sainement et plus efficacement.
Tableaux d'allure
Trouve tes temps de passage cibles pour le 5K, le 10K, le semi et le marathon.
Glossaire de course
Un guide complet des termes de course complexes et des concepts d'entraînement.
Wiki course à pied
Explore des articles détaillés sur la science de la course, son histoire et les méthodes d'entraînement.
Coureurs de légende
Records, philosophie d'entraînement et héritage des légendes de la course.
Guides de course
Guide d'allure pour débutants
Trouve la bonne allure pour tes premières sorties avec un plan de progression sur 4 semaines.
Tableau des vitesses sur tapis
Vitesses de 5–16 km/h converties en allures en un coup d'œil.
Stratégie d'allure marathon
Stratégies d'allure selon l'objectif pour passer sous 3 h, sous 4 h et au-delà.
Guide des chaussures de course
Comment choisir les bonnes chaussures de course quand on débute.
Guide des blessures en course
Blessures fréquentes en course: causes, prévention et récupération.
Guide pour courir selon la météo
Stratégies pour courir par chaleur, froid, pluie et plus encore.
Tu débutes en course à pied?
La course à pied est l'une des activités les plus simples, mais aussi l'une des plus riches. Avec les bonnes connaissances et les bons outils, tu peux prévenir les blessures et progresser plus vite.
Commence par apprendre le vocabulaire de base dans notre glossaire, puis fixe tes objectifs avec nos tableaux d'allure. Aerix t'accompagne à chaque étape de ton parcours.