Tabela de ritmo para 10K
O 10K combina velocidade e resistência na medida certa. Use esta tabela para encontrar o ritmo constante que você precisa manter para bater seu tempo-alvo.
Tabela de ritmo para 10K
| Tempo final | Ritmo (min/km) | Ritmo (min/mi) | Velocidade (km/h) |
|---|---|---|---|
| 30:00 | 3:00 | 4:50 | 20.0 |
| 31:00 | 3:06 | 4:59 | 19.4 |
| 32:00 | 3:12 | 5:09 | 18.8 |
| 33:00 | 3:18 | 5:19 | 18.2 |