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Glossary · Trainingszonen
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Zone 1: Aktive Erholung
Sehr leichte Intensität…
Zone 2: Aerobe Ausdauer (Grundlagen)
Leichte bis moderate In…
Zone 3: Moderat (Tempo)
Moderate bis anstrengen…
Zone 4: Laktatschwelle
Harte Intensität (80-90…
Zone 5: VO2 Max / Anaerob
Maximale Anstrengung (9…
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