Erholungszeit: Bedeutung und Anwendung für Läufer
Erholungszeit ist die Pause, die dein Körper nach Training oder Rennen braucht, um die Belastung zu verarbeiten.
Beispiel
Beispiel: Nach einem harten 10K-Rennen können zwei lockere Tage nötig sein, bevor Intervalle wieder produktiv sind.
Warum es wichtig ist
Erholungszeit ist die Phase, in der Training zur Anpassung wird. Wer sie ignoriert, riskiert mehrere flache oder verletzungsanfällige Einheiten.
So nutzen Läufer es
Beobachte Schlaf, Muskelkater, Stimmung und Puls bei lockeren Läufen. Starte Intensität erst, wenn lockeres Tempo normal wirkt, nicht nur weil der Plan es sagt.
Verwandte Begriffe
Verwandte Ressourcen
FAQ
Was bedeutet Erholungszeit für Läufer?
Erholungszeit ist die Pause, die dein Körper nach Training oder Rennen braucht, um die Belastung zu verarbeiten.
Sollten Einsteiger Erholungszeit kennen?
Ja. Erholungszeit taucht in Trainingsnotizen, Renninfos und Gesprächen unter Läufern auf, deshalb ist die Grundbedeutung nützlich.