DOMS: Bedeutung und Anwendung für Läufer
DOMS ist verzögerter Muskelkater, der häufig 12 bis 48 Stunden nach einer harten Laufeinheit auftritt.
Beispiel
Beispiel: Schwere Oberschenkel zwei Tage nach Bergab-Intervallen sind wahrscheinlich DOMS, besonders wenn es beim Bewegen besser wird.
Warum es wichtig ist
DOMS hilft, Muskelkater nach harten Einheiten von möglichen Verletzungen zu unterscheiden. Zeitpunkt und symmetrische Beschwerden sind wichtige Hinweise.
So nutzen Läufer es
Laufe locker, wenn der Muskelkater mild ist und nachlässt. Streiche harte Einheiten, wenn Schmerz den Schritt verändert, stechend ist oder stärker wird.
Verwandte Begriffe
Verwandte Ressourcen
FAQ
Was bedeutet DOMS für Läufer?
DOMS ist verzögerter Muskelkater, der häufig 12 bis 48 Stunden nach einer harten Laufeinheit auftritt.
Sollten Einsteiger DOMS kennen?
Ja. DOMS taucht in Trainingsnotizen, Renninfos und Gesprächen unter Läufern auf, deshalb ist die Grundbedeutung nützlich.