러닝머신 속도 12은 페이스 몇 분?

속도 12 km/h를 바로 페이스로 읽고, 1% 경사 보정과 인접 속도 차이까지 함께 확인할 수 있도록 정리했습니다.

속도

12.0 km/h

속도 (mph)

7.5 mph

평지 페이스

5:00/km

1% 경사 페이스

5:11/km

이 속도는 어떤 러닝인가요?

중간 강도 지속주나 마라톤 페이스 감각을 만들 때 자주 쓰는 구간입니다.

러닝머신 속도 12 km/h는 평지 기준 약 5:00/km입니다.

러닝머신은 공기 저항이 없고 벨트가 회전을 도와주기 때문에 같은 숫자라도 야외보다 쉽게 느껴질 수 있습니다.

야외 평지 감각을 가깝게 재현하려면 1% 경사를 기본값처럼 쓰는 편이 실용적입니다.