트랙 훈련: 러너를 위한 뜻과 사용법
트랙 훈련은 트랙에서 반복주, 회복 구간, 정확한 거리 설정을 활용하는 구조화된 러닝 세션입니다.
예시
예: 트랙 훈련은 10K 강도로 800m 6회, 200m 조깅 회복처럼 정확한 거리 표식을 활용해 구성할 수 있습니다.
중요한 이유
트랙 훈련은 페이스와 거리를 정확히 측정할 수 있어 속도 발달에 유용합니다. 다만 매 반복을 레이스처럼 뛰게 되는 유혹도 큽니다.
러너가 활용하는 방법
시작 전 목적을 정하고 회복 구간을 지키며 1레인을 막지 마세요. 랩이 크게 무너지면 세트를 중단하거나 조절된 유산소 훈련으로 바꾸는 편이 낫습니다.
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자주 묻는 질문
트랙 훈련은 러너에게 무엇을 뜻하나요?
트랙 훈련은 트랙에서 반복주, 회복 구간, 정확한 거리 설정을 활용하는 구조화된 러닝 세션입니다.
트랙 훈련은 초보자도 알아야 하나요?
네. 트랙 훈련은 훈련 기록, 레이스 안내, 동호회 대화에서 자주 볼 수 있어 기본 의미를 알아두면 좋습니다.