프로그레션 런: 러너를 위한 뜻과 사용법
프로그레션 런은 여유 있게 시작해 점차 속도를 올리고 마지막을 더 강하게 끝내는 훈련입니다.
예시
예: 50분 프로그레션 런은 이지 페이스로 시작해 안정적인 강도로 넘어가고 마지막 10분을 역치 근처로 마무리할 수 있습니다.
중요한 이유
프로그레션 런은 첫 1마일을 빠르게 뛰는 훈련이 아니라 피로가 쌓인 뒤 속도를 올리는 조절 능력을 길러줍니다.
러너가 활용하는 방법
생각보다 더 쉽게 시작하고 마지막 구간을 미리 정하세요. 부드럽게 속도를 올릴 수 없다면 초반 페이스가 너무 강했던 것입니다.
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자주 묻는 질문
프로그레션 런은 러너에게 무엇을 뜻하나요?
프로그레션 런은 여유 있게 시작해 점차 속도를 올리고 마지막을 더 강하게 끝내는 훈련입니다.
프로그레션 런은 초보자도 알아야 하나요?
네. 프로그레션 런은 훈련 기록, 레이스 안내, 동호회 대화에서 자주 볼 수 있어 기본 의미를 알아두면 좋습니다.