지연성 근육통: 러너를 위한 뜻과 사용법
지연성 근육통은 강한 달리기 후 12~48시간 뒤에 나타나는 뻐근함이나 근육 통증입니다.
예시
예: 내리막 반복주 이틀 뒤 허벅지가 무겁고 움직일수록 조금 풀린다면 지연성 근육통일 가능성이 큽니다.
중요한 이유
지연성 근육통을 알면 운동 후 통증을 모두 부상으로 해석하지 않을 수 있습니다. 나타나는 시점과 좌우 대칭 여부가 중요한 단서입니다.
러너가 활용하는 방법
통증이 가볍고 줄어드는 중이라면 다음 러닝은 쉽게 하세요. 보폭이 바뀌거나 날카롭거나 계속 심해지는 통증이면 강한 훈련은 건너뛰는 편이 안전합니다.
관련 용어
관련 자료
자주 묻는 질문
지연성 근육통은 러너에게 무엇을 뜻하나요?
지연성 근육통은 강한 달리기 후 12~48시간 뒤에 나타나는 뻐근함이나 근육 통증입니다.
지연성 근육통은 초보자도 알아야 하나요?
네. 지연성 근육통은 훈련 기록, 레이스 안내, 동호회 대화에서 자주 볼 수 있어 기본 의미를 알아두면 좋습니다.