プログレッション走: ランナー向けの意味と使い方
プログレッション走は余裕のある入りから徐々に速くし、終盤を強めて終える練習です。
例
例: 50分のプログレッション走なら、イージーで入り、ステディへ上げ、最後の10分を閾値付近で終えます。
重要な理由
プログレッション走は最初の1マイルを速く走る練習ではなく、疲れてから上げるコントロールと余裕を養います。
ランナーの使い方
思うより楽に入り、最後の区間を事前に決めましょう。滑らかに上げられないなら、入りが強すぎた可能性があります。
関連用語
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よくある質問
プログレッション走はランナーにとって何を意味しますか?
プログレッション走は余裕のある入りから徐々に速くし、終盤を強めて終える練習です。
プログレッション走は初心者も知っておくべきですか?
はい。プログレッション走は練習記録、レース案内、ランナー同士の会話に出てくるため、基本の意味を知ると便利です。