Tableau d'allure 10K
Le 10K est un mélange idéal de vitesse et d'endurance. Utilise ce tableau pour trouver l'allure régulière à maintenir afin d'atteindre ton temps cible.
Tableau d'allure 10K
| Temps final | Allure (min/km) | Allure (min/mi) | Vitesse (km/h) |
|---|---|---|---|
| 30:00 | 3:00 | 4:50 | 20.0 |
| 31:00 | 3:06 | 4:59 | 19.4 |
| 32:00 | 3:12 | 5:09 | 18.8 |
| 33:00 | 3:18 | 5:19 | 18.2 |