A
aerix
러닝 계산기
뉴스
메뉴
언어
English
한국어
日本語
Deutsch
페이스 계산기
이번 주말
D-2
2026 물사랑 낙동강 200km울트라마라톤
6/4
울트라
D-3
100마일
6/5
울트라
D-3
2026 춘천봄내마라톤
6/5
하프마라톤
← 단어장 목록으로 돌아가기
Glossary · 훈련 구간 (Zones)
💪
훈련 구간 (Zones)
A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
M
N
O
P
Q
R
S
T
U
V
W
X
Y
Z
Z
Zone 1 (회복)
아주 편안하고 대화가 자유로운 가장 쉬운…
Zone 2 (유산소)
최대 심박수의 60-70% 수준인 가벼운…
Zone 3 (템포/유산소 파워)
최대 심박수의 70-80% 수준인 중강도…
Zone 4 (젖산 역치)
최대 심박수의 80-90% 수준인 힘들지만…
Zone 5 (무산소/최대)
최대 심박수의 90-100%에 달하는 전력…
← 단어장 목록으로 돌아가기
더 많은 도구 둘러보기
심박수 존 계산기
VO2 Max 계산기
초보자 페이스 가이드