아웃 앤 백: 러너를 위한 뜻과 사용법
아웃 앤 백은 반환점까지 갔다가 같은 길이나 비슷한 길로 돌아오는 코스 형태입니다.
예시
예: 10K 아웃 앤 백 코스는 강변길을 5km 달린 뒤 콘에서 돌아 같은 길로 결승까지 돌아오는 방식일 수 있습니다.
중요한 이유
아웃 앤 백은 페이스와 코스 파악이 쉽지만, 반환 뒤에는 바람, 언덕, 주자 흐름이 다르게 느껴질 수 있습니다.
러너가 활용하는 방법
반환점을 페이스 점검 지점으로 쓰세요. 전반이 순풍이나 내리막이었다면 후반은 더 많은 노력이 필요할 수 있습니다.
관련 용어
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자주 묻는 질문
아웃 앤 백은 러너에게 무엇을 뜻하나요?
아웃 앤 백은 반환점까지 갔다가 같은 길이나 비슷한 길로 돌아오는 코스 형태입니다.
아웃 앤 백은 초보자도 알아야 하나요?
네. 아웃 앤 백은 훈련 기록, 레이스 안내, 동호회 대화에서 자주 볼 수 있어 기본 의미를 알아두면 좋습니다.