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리겔 공식
최근 기록을 바탕으로 다양한 거리에서의 완주 시간을 예측합니다.
기록 예측리겔 공식레이스마라톤5K
피트 리겔(Pete Riegel)은 연구 엔지니어이자 열정적인 마라톤 러너로, 1977년 이 공식을 개발했습니다. 처음 Runner's World 잡지에 발표된 후, 단순함과 놀라운 정확성 덕분에 레이스 기록 예측의 표준 도구로 자리잡았습니다.
공식
T2 = T1 × (D2 / D1)^1.06
- T1 — 알고 있는 레이스 기록
- D1 — 해당 레이스 거리
- D2 — 목표 레이스 거리
- T2 — 예측 완주 시간
지수 설명
지수 1.06은 거리가 길어질수록 달리기 성능이 저하되는 피로 계수입니다. 리겔은 다양한 선수와 거리의 레이스 데이터를 통해 이 값을 도출했습니다.
실제 예시
5K를 25:00에 완주했다면, 리겔 공식으로 예측한 10K 기록은:
T2 = 25:00 × (10 / 5)^1.06 ≈ 51분 50초
한계점
리겔 공식은 출발점일 뿐입니다. 실제 성적은 코스 프로필, 날씨, 훈련 상태, 영양, 레이스 전략에 따라 달라집니다. 계획 수립에 활용하되, 개인 경험을 바탕으로 조정하세요.