リーゲルの公式

ピート・リーゲル（Pete Riegel）は研究エンジニアであり、情熱的なマラソンランナーでした。1977年にこの公式を開発し、Runner's World誌で初めて発表されました。その単純さと幅広い距離での驚くべき精度から、レースタイム予測の標準ツールとなりました。

計算式

T2 = T1 × (D2 / D1)^1.06

• T1 — 既知のレースタイム
• D1 — そのレースの距離
• D2 — 目標レースの距離
• T2 — 予測完走タイム

指数について

指数1.06は、距離が長くなるにつれてパフォーマンスが低下する疲労係数です。リーゲルは多くの選手と距離のレースデータからこの値を導き出しました。

実際の例

5Kを25:00で走ったとすると、リーゲルの公式で予測した10Kのタイムは：

T2 = 25:00 × (10 / 5)^1.06 ≈ 51分50秒

限界

リーゲルの公式はあくまでも出発点です。実際のパフォーマンスはコースプロフィール、天気、トレーニング状況、栄養、レース戦略によって異なります。計画立案に活用し、経験をもとに調整してください。